Креатин псориаз

AskBody

Вы здесь

Спорт и псориаз

Псориаз представляет собой аутоиммунное дерматологическое заболевание, отличающееся хроническим течением. Природа недуга не инфекционная, он не опасен для окружающих, поскольку не передается от человека к человеку. К сожалению, в настоящее время не изобретено лекарства, способного навсегда победить эту кожную патологию. Однако, ее можно контролировать, если вовремя принимать меры для достижения ремиссии, соблюдать все предписания врача и придерживаться ограничений, которые накладывает на человека любое заболевание. У многих людей, ведущих активный образ жизни может возникнуть вопрос: как совместить спорт и псориаз? Не навредит ли физическая активность пораженной болезнью коже?

В действительности, заниматься спортом при псориазе можно и даже полезно, регулярная умеренная физическая нагрузка снижает влияние на организм стрессовых ситуаций, активизирует обменные процессы, улучшает сон, способствует снижению лишнего веса, регулирует кровообращение, укрепляет иммунитет. Однако стоит учитывать некоторые особенности и ограничения, о которых мы поговорим далее.

Какой вид спорта предпочтительнее?

Очевидно, что степень тяжести псориатических проявлений, их обширность, месторасположение очагов заболевания отличаются у каждого конкретного человека. Ограничения в спорте для людей с псориазом могут быть общими, а могут разниться в зависимости от перечисленных признаков. Так каким спортом можно заниматься при псориазе с наибольшей пользой для организма?

Плаванье

Регулярные упражнения в воде полезны для всех групп мышц; они повышают тонус тела, улучшают самочувствие, дарят бодрость, укрепляют иммунную систему организма. Особенно полезна морская или минеральная вода – в этом случае происходит дополнительное целебное воздействие на псориатические бляшки, усиливается микроциркуляция крови, снижается зуд, кожа насыщается необходимыми ей веществами.

Однако, если бассейн наполнен хлорированной водой, это может отрицательным образом сказаться на состоянии кожного покрова с псориатическими очагами. Хлорка в воде создает кислую среду, которая пересушивает кожу, усиливая сухость и шелушение.

Подробнее о нюансах посещения бассейна при псориазе можно прочитать в этой статье.

Гольф, большой теннис, другие виды спорта под открытым небом

В небольших количествах в определенное время дня ультрафиолет полезен при псориазе. Однако, во время длительного пребывания на солнце существует опасность получить солнечный ожог, что значительно ухудшит состояние кожи. В этом случае рекомендуется носить закрытую одежду, пользоваться солнцезащитными кремами, тщательно ухаживать за участками кожи с псориатическими бляшками.

Футбол, волейбол, баскетбол и т.д.

Активные, в какой-то мере даже агрессивные командные виды спорта, такие как, например, футбол или бейсбол, непременно включают элементы борьбы и неизбежные падения на землю или на площадку. Абразивная поверхность может повредить кожу, вызвав вспышку псориаза, либо усугубив имеющиеся проблемы.

Если вы не представляете жизни без футбольных (волейбольных, баскетбольных) состязаний, защищайте свою кожу, особенно локти и колени, плотной одеждой или эластичными повязками.

Спортивные единоборства

По аналогичной причине псориаз накладывает некоторые ограничения на виды спорта, при которых кожа травмируется в процессе боя. Обширные псориатические очаги желательно защищать от дополнительного повреждения.

Аэробные нагрузки

Занятиям аэробикой в спортивном зале или дома не должны препятствовать неинфекционные проблемы с кожей, поэтому ограничений здесь практически нет. Псориатические бляшки на теле нужно беречь от трения и сильного растяжения.

Ходьба, бег, велоспорт, лыжи

Одной из самых полезных физических нагрузок считается спортивная ходьба: она укрепляет мышцы, повышает выносливость, улучшает кровоток, способствует выведению шлаков из организма, помогает держать в норме вес. Регулярная ходьба никак не навредит псориатическим очагам, а наоборот укрепит общее самочувствие, что в конечном итоге положительно скажется на состоянии кожного покрова.

Также подойдут бег, лыжи или коньки зимой, велоспорт летом, ролики (с обязательной защитой локтей и коленей). Даже самая обычная 20-минутная ежедневная гимнастика при псориазе способна оказать благоприятное воздействие на общее состояние больного.

Правильный подход к спортивным занятиям

Системность

Нерегулярные физические нагрузки при псориазе не просто не приносят пользы, а скорее вредят организму, перегружая внутренние органы. Помимо этого, разовые занятия повышают риск травмировать нетренированное тело. Только системный подход к занятиям физкультурой приводит тело в хорошую физическую форму, помогает улучшить самочувствие, укрепить мышечную массу, кровеносную и иммунную систему.

Умеренность

В занятиях спортом при псориазе важен постепенный подход. Если вы упражняетесь в спортивном зале, лучше, чтобы нагрузку рассчитал опытный инструктор. Подготовленные тренеры ориентируются на множество факторов, начиная от состояния здоровья подопечного, заканчивая уровнем его подготовки и длительностью перерыва между какими-либо занятиями спортом.

При отсутствии возможности или желания консультироваться со специалистом, постепенное увеличение нагрузок придется рассчитывать самостоятельно, опираясь на собственный опыт, а также ощущения и реакцию организма на упражнения. При малейших подозрениях о том, что кожный покров страдает, а псориаз прогрессирует при увеличившихся нагрузках, комплекс упражнений следует пересмотреть или вовсе отменить.

Помимо этого, следует понимать, что длительное физическое переутомление может негативным образом сказаться на состоянии иммунной системы, а это в свою очередь повлечет за собой развитие кожной патологии.

Правильное питание, спортивное питание

Люди с псориазом, занимающиеся спортом, признают, что физические нагрузки помогают им придерживаться диеты, что очень важно при этой болезни. Принцип таков, что, потратив немало усилий в зале, с большим трудом сбросив лишние килограммы, уже не хочется возвращаться к прежним пищевым привычкам, куда входили сладости, сдобная выпечка или жирные чипсы.

Что касается использования при псориазе спортивного питания, рассчитанного на увеличение мышечной массы, то производители уверяют, что это всего лишь сухой концентрат богатого витаминами и аминокислотами белка. Но дело в том, что питание больных псориазом не должно включать белок в больших количествах, диета подразумевает умеренное потребление нежирных мясных продуктов. Поэтому однозначно, спортивное питание не относится к разряду обязательных или даже рекомендованных при этом заболевании продуктов, а скорее даже наоборот.

Контроль над потоотделением

Невозможно не вспотеть, занимаясь любыми активными видами спорта. Для большинства людей это грозит разве что небольшими высыпаниями, но для человека с псориатическими очагами пот и трение пораженных областей может спровоцировать прогрессирование недуга.

Очень важное значение имеет защита кожи от натирания и чрезмерного потоотделения. Поэтому одежда для занятий должна быть из натуральной ткани, хорошо впитывающая влагу, но при этом пропускающая воздух. Псориатические бляшки можно защитить, намазав их перед тренировкой вазелином. После физической активности обязательно нужно принять душ, чтобы пот с частицами грязи не раздражал эпидермис.

В заключение хотелось бы отметить, что псориаз, безусловно, накладывает некоторые ограничения на занятия спортом, однако не препятствует им. Здоровый образ жизни, регулярные умеренные физические нагрузки, соблюдение основных принципов правильного питания положительно влияют на эмоциональное и физическое состояние человека, укрепляют иммунитет и помогают победить множество болезней.

Использованные источники: askbody.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Вульгарный псориаз лечиться или нет

  Народные рецепты от псориаза на голове

Подскажите можно пить спортивное питание при псориазе? Трачу

Подскажите можно пить спортивное питание при псориазе? Трачу много физической силы на работе, а с таким питанием что можно есть, можно и ноги протянуть))

8 комментариев

Дружище, 5 лет употреблял, начиная от изолята, заканчивая предтренами, и все было прекрасно, никакого обострения, креатин совпал у меня с обострение, думаю и он нормально усваивается, просто в определенный момент псориаз в принципе начинает агресироаать, у меня было немного на голове лет 7-8 и вот последние 2 месяца он оборзел)) а так принимай смело, увеличь прием клетчатки , которая содержится в овощах и фрукта ( и отдельно как каша) доя того что бы печень не перегружать, и что качается диеты при псориазе, ешь как надо при тренировках ведь потребность в белке при физ нагрузках увеличивается , и белок усваивается в качестве строительного материала доя мышц, и не нагружает печень)

Мартин, протеин какой фирмы пил? И количество приемов в дни тренировки и обычный день? Жидкие аминокислоты пробовал, как реакция на псориаз?!

Светлана, прот пил сыворотку от optimum nutrition, пил я его после пробуждения и после тренировки , в не тренировочные дни только с утра, пробовал аминокислоты любых видов и порошковые и жидкие и в капсулах, реакции никакой, больше скажу при правильном питании, спорте и питания спортивного, у меня были улучшения. А лучше пить во время тренировки бца порошковые разведенные в воде))

Использованные источники: psoriaz-info.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Вульгарный псориаз лечиться или нет

  Псориаз русские знаменитости

Физические упражнения предотвратят псориаз

Британские ученые заявили, что систематическое выполнение физических упражнений может предотвратить псориаз.

Псориаз является одной из немногих болезней двадцать первого века, которую пока не лечат лекарствами. Однако, при правильном подходе, никаких лекарственных препаратов для терапии и профилактики псориаза не требуется.

Достаточно 3-4 раза в неделю заниматься физическими упражнениями. Особенно хорошо подходят для этого занятия в тренажерном зале.

Заниматься надо не только систематически, но и с полной выкладкой, чтобы выходило как можно больше пота. Как дополнение после занятия может служить 30-40 минут, проведенные в сауне, — сказал Джефф Журмайн, руководитель исследовательской группы.

Команда во главе с доктором Абраром Кьюреши выяснила, что у людей с наибольшей физической активностью, намного ниже вероятность развития псориаза. Стоит отметить, что оказывали влияние на течение заболевание и снижали риски такие виды физической активности, как аэробика, бег, а также гимнастика. А вот от тенниса, езды на велосипеде и плаванья никакого эффекта и вообще влияния на течение болезни не было.

Между тем если говорить о спорте и псориазе, то существуют различные ограничения в зависимости от стадии болезни и конкретного вида спорта. Исключение из данного правила – это больные тяжёлыми формами псориаза: псориатическим артритом и эритродермией. Здесь речь будет идти о лечебной гимнастике в зависимости от степени поражения суставов при артрите и о воздержании от занятий спортом для больных эритродермией, пока у них не уменьшится площадь поражения кожного покрова.

Есть виды спорта, которые подходят больше других для больных псориазом — это теннис, бадминтон, гольф, бег трусцой, то есть в умеренном темпе, спортивная ходьба и плавание. Последний вид спорта весьма эффективно заставляет работать каждую мышцу, но на больных псориазом отрицательно может повлиять избыточное хлорирование воды в бассейне, поэтому им лучше посещать бассейны с озонововой системой очистки воды. Преимуществом всех перечисленных видов спорта является их бесконтактный характер, в отличие от других, например, борьбы, где при контактах могут возникнуть травмы кожи, на месте которых могут появиться новые высыпания, так называемый феномен Кёбнера.

А может, вы выберете для себя такую спортивную нагрузку, как ежедневная утренняя зарядка в течение 15-20 мин. Это хорошо сочетается с выходами в воскресные дни на природу можно на лыжах, коньках, роликовых коньках и лыжах и т.д. или пешими прогулками на расстояние соответствующие вашей тренированности.

Правильный подход к тренировкам.

1. Регулярность.

Первым правилом для занятий спортом должна стать их регулярность, несистематические тренировки только создают перегрузки, как для всего организма, так и для каждого органа, повышают риск травматизма. Именно регулярные занятия спортом стимулируют обмен веществ и, ускоряя кровообращение, увеличивают обогащение крови кислородом. Гиподинамия является бичом, от которого в настоящее время страдает абсолютное большинство населения земного шара. Ей сопутствуют ожирение, подъёмы артериального давления и психо-эмоциональная неустойчивость. Только сознательное решение человека вести здоровый образ жизни, соблюдая определённый режим питания и регулярно занимаясь спортом, помогает укреплять и сохранять здоровье.

2. Постепенность.

Кроме регулярности занятий спортом, необходимо предупредить больных псориазом, что очень важна постепенность. Если занятиями руководит опытный инструктор, то он обязательно даёт дифференцированную нагрузку, например, в фитнес-клубе на занятиях аэробикой одно упражнение выполняется в 3 вариантах: для начинающих, продолжающих и продвинутых. Если вы занимаетесь самостоятельно, либо инструктор упускает этот момент, то следите сами за постепенностью нагрузки, ведь перегрузки могут привести к срыву в иммунной системе и обострению псориаза. Напротив, учитывая многочисленные мнения самих больных, если они регулярно занимаются спортом, это облегчает соблюдение диеты.

3. Хвалите себя.

Все больные, занимающиеся достаточно долго и регулярно отмечают улучшение общего эмоционального фона, ведь каждый раз придя на тренировку, выполнив свою программу, ощущаешь желание похвалить себя за это. То есть выполняется одно из основных правил классиков дерматологии, что нормализация нервно-психического состояния больного, создаёт предпосылки для благоприятного течения кожного заболевания. Общеизвестным фактом является, что стресс провоцирует обострение при псориазе. Научными исследованиями доказано, что выполняя, например, связку из нескольких движений мозг переключается от повседневных проблем не только на время тренировки, но и на 2-3 часа после.

4. Спортивное питание.

Ещё один вопрос, часто задаваемый по теме спорт и псориаз – это вопрос о применении спортивного питания. Спортивное питание советуют употреблять спортсменам, занимающимся таким видом спорта, как бодибилдинг для увеличения мышечной масс. При этом производители и продавцы спортивного питания уверяют нас, что утверждение, что спортивное питания – это сплошь химия — миф. Это высказывание касается только дешёвых видов этой продукции, далее, как правил, производители приводят в пример свой продукт, описывая, что это 100% натуральный концентрат белка, чистые витамины и т.д. Теперь, возвращаясь к теме нашего разговора, делаем вывод, что, спортивное питание, имеющее в составе синтетические химические вещества противопоказано больным псориазом, как любой вид ненатуральной синтетической пищи, пагубно воздействующей как на весь организм в целом, так, в первую очередь на дезинтоксикационную функцию печени. Остаётся открытым вопросом о видах спортивного питания, позиционируемых, как натуральное. Например, производители натурального протеина, рекламируя свой продукт, заявляют, что в 100 граммах протеина содержится столько белка, сколько содержит 5 кг мяса. А теперь, вспоминаем рекомендуемые псориатикам диеты, понимаем, что больному псориазом вовсе не нужно такое количество белка, диета призывает к умеренному потреблению нежирных мясных продуктов. Другой разновидности спортивного питания так же являются вытяжками, концентратами, витаминов, креатинов, гейнеров, аминокислот и жиросжигателей, то есть концентрированной пищей, переваривание которой дополнительно даёт нагрузку на пищеварительную систему, так же может провоцировать дополнительно аллергические реакции. Подводя итог всему вышесказанному, напрашивается вывод, что больным псориазом необходимы регулярные умеренные физические нагрузки, а питаться нужно, соблюдая диету для псориаза, спортивное питание же никак не относится к разряду рекомендуемых данной диетой продуктов.

Заниматься спортом не потея — не возможно, но: во-первых, мы призываем к регулярным умеренным нагрузкам, во-вторых, в удобной для занятий спортом одежде, желательно хлопчатобумажной, в-третьих, чтобы пот не раздражал кожу необходимо сразу после тренировки принять душ.

Использованные источники: healthinfo.ua